Jag är en coach som har ett helhetsperspektiv, där hälsa innefattar både den mentala och fysiska delen. Jag tror på att utbilda, ge klara direktiv och ibland även sänka kraven för en del som tror att hälsa och träning måste innebära perfektion –
Sund inställning, kontinuitet, pepp samt en mentalt starkare resa är det som får mina klienter att lyckas.
Skräddarsydd måltidsplan med recept som kan tillagas som matlådor och även fungera för hela familjen, du väljer själv hur många gånger per dag samt hur avancerade recept du vill ha. Recepten baserar jag på dina preferenser (ja, jag erbjuder självklart, vego laktosfritt etc).
Du får även en råvarukostlista där du själv kan sätta ihop dina egna måltider enkelt.
Hos mig får man alltid ett fritt mål i veckan- där du slipper tänka och istället skall njuta.
Din individuella träningplan baseras på dina mål, vad du gillar, din tid och var du vill träna och självklart hur din träning ser ut just nu – Ja jag kan kombinera både padel, löpning och gruppträningpass med styrketräning.
Varannan vecka så skall du rapportera till mig, detta görs i appen. Feedback på din rapport sker i de flesta fall dagen efter med en video. Här gillar jag att vara personlig. Här kan jag enkelt se om du följt din plan eller om jag behöver justera något i ditt program för att du ska kunna nå dina mål på bästa sätt och njuta av resan dit.
För att du ska kunna få hjälp fort, eller kanske stöd och push har jag en chatt som är öppen ifrån mån- fre och jag brukar svara inom 24 h. I vissa fall (semester, sjukdom kan det dröja mer men det är ovanligt).
Jag vill att du ska klara dig själv efter tiden hos mig och därför jobbar jag med att utbilda dig som klient. Nu finns även en kurs på 6 månader där du varje vecka får lektioner i just mental träning.
Att välja coach kan vara svårt, men söker du en rak och ärlig coach, med mycket positiv energi, kunskap och som har erfarenhet av livet med vardagspusslet så kan vi vara en grym match.
Hej!
Är du en en kvinna i dina bästa år som är redo och vill satsa mer på dig själv och ditt välmående? – VÄLKOMMEN, då har du kommit helt rätt.
MINA UTBILDNINGAR:
MINA ERFARENHETER
Erfarenheten av att bygga upp kroppen ifrån grunden efter en graviditet med mycket extra kilon + på vågen har jag gjort 2 gånger och jag är en helt vanlig mamma med tvätt, lämna – hämtningar, småbarn, sötsug, en hund och man… PJU!!! Ibland är det verkligen en utmaning att få ihop vardagspusslet med träning och hälsa och jag fokuserar på GOOD ENOUGH – Allt kan inte alltid vara perfekt – det handlar om konturnitet genom tid – då kan du bygga hållbara och riktigt grymma resultat!
Därför tror jag inte på punktinsatser och snabba quick fix och att späka sig till max. Jag tror på god sömn, ändrade vanor, vanlig mat och träning efter dina mål.
Mitt mål med min coachning är att bygga starka kvinnor utifrån och in – om det i grunden handlar om viktnedgång, tona kroppen eller träna inför ett triathlon så jobbar vi mot det tillsammans. Jag ger dig verktygen men DU gör jobbet.
Kristofer brinner för konditionsidrott med löpning och triathlon som sina specialområden. Han programmerar programmen för dig som har mål ifrån alla som vill starta igång med tex löpning till dig som vill tex klara av en marathon eller ironman. Du kommer dock coachas av både Lisa och Kristofer om inget annat sägs.
Absolut, kan få samma träningsprogram alt samma kostplan med då olika uträkningar ( ni äta troligen inte exakt samma kcal/dag). Kan även anpassa till familjevänlig mat om man önskar att det är mat som uppskattas av små som stora.
Eftersom detta är individanpassat efter dig så är det din tid, dina prioriteringar, målsättningar och erfarenheter som styr. De flesta som tränar får mig tränar 3 ggr veckan.
Jag vill äta samma kost som familjen – funkar det?
Ja, utifrån recept och råvarulistan kan du tillaga recept för hela familjen, jag har pizza, hamburgare, tacos etc
Ja du kan få kvittounderlag av mig som du lämnar till din arbetsgivare.
Ja, om du tycker om att köra padel, gruppträning eller annan aktivitet så tar jag självklart hänsyn till detta i upplägg.
1,100 kr/ Månad
+ 499 kr i startavgift
Skräddarsydd engångsprogram för 4 veckor. Vid förlängning uppdateras upplägg en gång i månaden
1,599 kr/ Månad
+ 499 kr i startavgift
Skräddarsydda kost- och träningsprogram. Veckovis uppdatering och 24/7 kontakt i appen
1,399 kr/ Månad
+ 499 kr i startavgift
Skräddarsydda kost- och träningsprogram. Veckovis uppdatering och 24/7 kontakt i appen
1,199 kr/ Månad
+ 499 kr i startavgift
Skräddarsydda kost- och träningsprogram. Veckovis uppdatering och 24/7 kontakt i appen