• Kostplan: Hos mig får du både recept och Råvarulista så du själv kan plocka ihop din mat – jag erbjuder även ett tredje alternativ jag kallar kickstart (det är ett mer strikt schema för den som verkligen inte vill tänka eller den som fastnat på en platå. Vad gäller kosten får ni även en miniföreläsning och en PDF om kost hur man ska tänka och tips för den mentala biten. – NYA recept var 35 dag ( cirka 6 veckor)
• Träningsplan som är anpassad efter dig, vare sig du vill träna på gym eller hemma, detta kan jag självklart kombinera med olika typer av konditionssporter så som löpning eller varför inte ett halv ironman. Du kan regga dina träningspass i appen och med jämna mellanrum får du styrketester- NYA träningsplaner efter 35 dagar ca 6 veckor)
• Chatt med mig med svar inom 24h (gäller mån-fre)
• Rapportering – Obligatorisk varannan vecka och detta får man påminnelse om i chatten med en pling! – för mig är helheten viktig så jag kikar på sömn, stress, steg, kost och träning. Knopp och kropp hör ihop – PS: jag svarar med oftast med videochatt så detta blir verkligen personligt
• Lektioner – Miniföreläsningar, kost, träning, motivation ,tips och tricks!
• Mental Kurs: 2 veckor in i programmet startar en kurs där du varje vecka i 6 månader får en föreläsning oftast med tillhörande uppgifter i mental träning/hälsa- hur du sätter mål, hanterar känslomässigt ätande, tacksamhet, må bättre tips, medveten närvaro, mindfullness mm.

• Startkostnad: 499 kr/mån för alla program
• 1399 kr mån – 6 mån
• 1599 kr mån- 3 min
• 1199 kr mån- 12 mån
• 1100kr/mån – enbart kost (dock ser jag att de som kör hela programmet får bäst resultat)

Absolut, kan få samma träningsprogram alt samma kostplan med då olika uträkningar ( ni äta troligen inte exakt samma kcal/dag). Kan även anpassa till familjevänlig mat om man önskar att det är mat som uppskattas av små som stora.

Eftersom detta är individanpassat efter dig så är det din tid, dina prioriteringar, målsättningar och erfarenheter som styr. De flesta som tränar får mig tränar 3 ggr veckan.
Jag vill äta samma kost som familjen – funkar det?

Ja, utifrån recept och råvarulistan kan du tillaga recept för hela familjen, jag har pizza, hamburgare, tacos etc

• Stark genom klimakteriecoach,
• Lic, PT
• Pre/post gravid coach
• Löpcoach ( Kristofer)
• Mental coach utbildning
• Två års högskola beteende vetenskap med inriktning psykiatri

Ja du kan få kvittounderlag av mig som du lämnar till din arbetsgivare, jag finns även på epassi, Wellnet och Benify tar emot mina kvitton.

Ja, om du tycker om att köra padel, gruppträning eller annan aktivitet så tar jag självklart hänsyn till detta i upplägg.